Ginástica Cerebral Sénior – Sessão gratuita no Dia dos Avós

O que é que faz bem ao corpo e ao cérebro, e ainda lhe proporciona um Dia dos Avós diferente, sem gastar nada? A aula aberta de Ginástica Cerebral Sénior no Complexo Desportivo de São Domingos de Rana. Reserve já o seu lugar. Basta ligar o 21 445 30 82 ou 91 749 77 67 e dar o seu nome. Estamos à sua espera no dia 26 de Julho às 10h30!

O QUE É A GINÁSTICA CEREBRAL SÉNIOR?

A Ginástica Cerebral Sénior é um novo conceito desenvolvido pela Eu Consigo (Terapia Ocupacional) e a Mais Fisio (Fisioterapia), que integra os benefícios das classes de movimento e da estimulação cognitiva numa só aula de grupo. A aula é concebida para a faixa etária acima dos 50 anos e dada alternadamente por uma fisioterapeuta e uma terapeuta ocupacional.

BENEFÍCIOS

Diversos estudos têm vindo a confirmar que a actividade física, e em particular certos movimentos intencionais, têm consequências benéficas quando se pretende atrasar o declínio da memória, compreensão e processamento, dificuldades que habitualmente se agravam com o avançar da idade.

De um modo geral, os praticantes deste tipo de ginástica relatam melhorias ao nível de concentração, memória, capacidade de leitura, escrita e cálculo, coordenação física, capacidades de organização, capacidade de assumir responsabilidades e atitude mais positiva.

Por terem estes benefícios e serem muito simples, os exercícios de ginástica cerebral são especialmente bem recebidos pelo público sénior, que aprecia igualmente o facto de as aulas serem desenvolvidas e adaptadas tendo em conta as características de cada indivíduo que integra o grupo.

ESTIMULAÇÃO COGNITIVA E NEUROPLASTICIDADE

No decurso do século XX a ideia de que o cérebro só se modificava e desenvolvia durante os primeiros anos de vida foi substituída pela noção, apoiada por diversos estudos, de neuroplasticidade, isto é, a capacidade que o cérebro tem de se (re)adaptar a novas circunstâncias e estímulos ou alterações provocadas pelo envelhecimento ou patologia do sistema nervoso central.

A Ginástica Cerebral baseia-se nesta noção, tendo como principal pressuposto que através do movimento intencional é possível estimular a aprendizagem e induzir mudanças plásticas e dinâmicas no sistema nervoso central, permitindo que zonas distintas do cérebro assumam a execução de tarefas atribuídas a zonas danificadas.

Nesta modalidade, o factor de diferenciação é precisamente a palavra “intencional”, na medida em que a ginástica cerebral não consiste numa simples repetição de movimentos, mas na constante superação de desafios sob a forma de movimentos.

Este tipo de ginástica é inspirado em conceitos como o “Braingym” ou o “Neuromovement”, que noutros países estão a envolver cada vez mais seguidores, particularmente entre as crianças e as pessoas idosas.

ESTIMULAÇÃO FÍSICA

Com o envelhecimento, naturalmente, perdem-se aptidões, nomeadamente a diminuição do equilíbrio, coordenação, massa e força muscular, que conduzem ao sedentarismo.

Atualmente está comprovado que, quanto mais ativa é uma pessoa, menos limitações físicas ela tem. A prática de atividade física promove o aumento da massa muscular, da força muscular, da flexibilidade, da tolerância ao esforço, da diminuição da dor.

Como benefícios psicossociais encontram-se o alívio da depressão, o aumento da auto-confiança, a melhora da auto-estima.

Um programa de exercícios físicos bem direcionado e eficiente para esta faixa etária deve ter como objetivo a melhoria da capacidade física do sénior, diminuindo a deterioração das variáveis de aptidão física e psicológica como resistência cardiovascular, força, flexibilidade e equilíbrio, o aumento do contacto social e a redução de problemas psicológicos como a ansiedade e a depressão.

A atividade física tem-se confirmado como o principal procedimento terapêutico da síndrome da imobilidade, donde podemos entender que o quadro funcional desfavorável se instala pela progressiva redução da atividade motora e, por intermédio da sua reativação, pode ser progressivamente revertido.

Esta é uma iniciativa da Eu Consigo e da Mais Fisio, com o apoio da Junta de Freguesia de São Domingos de Rana e do Complexo Desportivo de São Domingos de Rana.