Superar a adversidade

Como desenvolver a resiliência?

No nosso quotidiano deparamos-­nos com inúmeras adversidades e obstáculos que precisamos enfrentar e ultrapassar. Contudo, nem sempre esta superação se revela fácil, acabando por causar dano emocional e psicológico. Nesse caso, o que poderemos fazer? Como dar “a volta por cima” e continuar o nosso caminho? A resposta é a resiliência.

O que é?

À capacidade do indivíduo lidar com problemas, superar obstáculos ou resistir à pressão de situações adversas (choque, stress, doença ou morte) chamamos resiliência.

A palavra é pouco conhecida, mas pode fazer a diferença na nossa vida e na forma como enfrentamos situações difíceis. É um termo utilizado para definir a capacidade humana de passar por experiências adversas sucessivas, sem prejuízos para o desenvolvimento e estabilidade emocional.

A capacidade de resiliência torna possível superar experiências desastrosas e possibilita que nos reconstruamos a cada momento. E os resilientes são aqueles que conseguem vencer as dificuldades, os obstáculos, por mais fortes e traumáticos que eles sejam. Pode ser o desemprego inesperado, a morte de um parente querido, a separação dos pais, a repetição de um ano na escola ou uma catástrofe como um tsunami.

É uma palavra oriunda da Física e definida como a propriedade pela qual a energia armazenada em um determinado corpo deformado é devolvida quando cessa a tensão causadora de uma deformação elástica, ou seja, a capacidade de um corpo voltar ao seu estado normal após ter sofrido uma pressão (deformação) que foi removida. Imaginemos, por exemplo, uma garrafa de plástico que é apertada (pressão) e é de seguida largada, voltando ao seu estado inicial.

Como desenvolver a resiliência?

Sem dúvida, e aquele que não desenvolve a resiliência poderá vir a apresentar quebra de produtividade (nos múltiplos contextos) e desenvolvimento de doenças.

Aqui ficam algumas dicas:

1­ Sonhar: delinear mentalmente um projeto de vida, mesmo que não possa ser colocado em prática imediatamente.

2­ Relaxar: aprender e adotar métodos práticos de relaxamento. Praticar desporto para aumentar o ânimo e a disposição.

3­ Harmonia: procurar manter o lar em harmonia, pois isto representa “o ponto de apoio para recuperar”.

4­ Autoconfiança: aproveitar parte do tempo para ampliar conhecimentos, pois isto aumenta a autoconfiança.

5­ Coragem: assumir riscos (ter coragem), pois não adianta lamentar­-se dos problemas,

mas enfrentá-­los para não ser destruído por eles.

6­ Criatividade: usar a criatividade e a imaginação para quebrar a rotina e mudar a forma de resolver situações imprevistas, adversas e delicadas.

7­ Otimismo: transformar­-se num otimista incurável, visualizando sempre um futuro bom e melhor.

8­ Bom humor: apurar o sentido de humor (desarmar os pessimistas).

9­ Avaliar-­se: avaliar aquilo que é e o que faz; Procurar as suas qualidades.

Lembre­-se que a resiliência permite:

­ A mudança pessoal através da renovação de energias e da reintegração ou ajustamento a uma nova realidade;

­ Fornece a oportunidade de curar velhas feridas;

­ Ajuda a descobrir novas formas de lidar com a vida e de nos organizarmos de modo mais eficaz;

­ Prepara­-nos para lidar com pressões;

­ Fornece meios de reduzir pressões desnecessárias, reconhecendo como são criadas e mantidas;

­ Desenvolve a capacidade que cada um tem de se adequar e flexibilizar as situações sem perder seus objetivos.

Em suma, a pessoa resiliente é aquela que tem a capacidade de aprender, que se respeita, que possui criatividade na solução de problema, habilidade na recuperação da autoestima, autonomia, liberdade e interdependência, capacidade de fazer e manter amigos, disposição para sonhar, sentido de humor e grande variedade de interesses.

Se não dá desta forma… tente da outra. Se não deu por aqui…vá por ali.

Catarina Lucas, Psicóloga.