Ajude o seu filho a comprar e usar a melhor mochila escolar

Ter uma mochila “bué da fixe” é o que lhes interessa no regresso às aulas. Só que uma mochila com características desadequadas pode causar dores e lesões que podem chegar a ser graves. Por isso, a Associação Americana de Terapia Ocupacional lançou a campanha “Pack it Light, Wear it Right”. Em Portugal, também não é demais lembrar algumas regras básicas e truques simples que deve ter em conta ao comprar e usar a mochila escolar.

Fonte: AOTA

Dores nos ombros e costas, braços dormentes, músculos enfraquecidos, posturas desadequadas. Estes são alguns dos sintomas que muitas crianças e jovens estudantes apresentam depois de usarem mochilas pesadas. Os pais podem tomar mediadas para ajudá-los a colocar a carga e a usar as mochilas de forma a evitar problemas. Porque muito fixe mesmo é não deixar a saúde interferir com o sucesso escolar.

Encher a mochila:

• – Uma mochila escolar não deve pesar mais de 10% do peso do estudante. Se a criança pesar 45 kg não deve carregar mais de 4,5 kg.
• – Os itens mais pesados devem ser colocados junto às costas do estudante (na parte de trás da mochila).
• – Coloque os livros de forma a não escorregarem e baloiçarem de um lado para o outro.
• – Verifique o que anda na mochila. Ele/ela precisa mesmo de tudo para as actividades diárias?
• – Se a mochila estiver demasiado cheia ou pesada, é preferível retirar uma parte da carga.
• – Considere a possibilidade de usar uma mochila com rodas.

Usar a mochila:

• -Distribua o peso uniformemente, usando as duas alças. Usar apenas uma pode fazer com que a criança se incline para um dos lados, causando um encurvamento da coluna, dor e desconforto.
• – Escolha uma mochila com alças bem almofadadas. Os ombros e pescoço têm muitos vazos sanguíneos e nervos que podem causar dor e dormências no pescoço, braços e mãos quando é aplicada demasiada pressão.
• – Ajuste as alças para que a mochila fique colocada bem perto das costas. Uma mochila que pende pode puxar a criança para trás e esforçar os músculos.
• – Escolha uma mochila com cinto na cintura. O uso deste cinto ajuda a distribuir o peso uniformemente e evita que a mochila oscile..
• – A parte inferior da mochila deve ficar perto da linha da cintura, nunca mais de 10 centímetros abaixo desta.
• – As mochilas escolares têm tamanhos diferentes para diferentes idades. Tenha este factor em atenção quando escolher a mochila.

Dê ainda uma vista de olhos a este vídeo que ilustra as regras básicas para tirar um peso dos ombros de quem usa mochila.